朝も昼も夜も自分をいたわろう！すぐ出来る簡単マッサージを取り入れて！

一日の中でも変化している自分を知ろう

アーユルヴェーダでは、人はそれぞれ体格や性格が違うように、独自の性質を持っていると考えます。多様な性質のベースとなるのはヴァータ（風）、ピッタ（火）、カパ（土）という共通した三つでドーシャと呼ばれます。

自分のドーシャをチェックしたい人はこちらをどうぞ。

◇アーユルヴェーダでわかる人間関係改善術1「あなたのタイプ」
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ドーシャは一日の中でも周期的に変化します。今回は、朝、昼、夜にそれぞれ行いたいセルフヒーリングをご紹介。短時間で簡単に、自分をいたわるためのハンドワークは、心にもゆとりを与えてくれるはずです。ぜひお試しを。

心身を整えるセルフマッサージ

【朝】乾布摩擦

アーユルヴェーダの伝統的な健康法。絹のタオルや手袋を使い、肌をこすります。足先から心臓へと向かって、素早くシュッシュッとマッサージ。カパの性質である冷えと湿り気が取れ、代謝がよくなります。

【昼】目のマッサージ

日中に増えたピッタの性質は、目の疲れや緊張、充血につながります。目のまわりを指で優しく押さえてほぐし、静めましょう。特に目頭は重要なポイントとなるので、重点的に。

【夜】頭皮をほぐす

少量のゴマ油を頭皮につけ、頭だけでなく耳までをじっくりとマッサージ。頭皮の緊張が緩まることで、連動して骨盤も緩み、深い睡眠をもたらしてくれます。